東坑蔬菜配送公司 孕期血糖高了，該如何飲食調(diào)理？

發(fā)布時(shí)間 : 2017-6-2

來(lái)源:東莞蔬菜配送公司

為了能讓自己補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證自己和胎兒的身體需求，準(zhǔn)媽媽們總是會(huì)在孕期吃很多不同營(yíng)養(yǎng)的食物，不過(guò)，補(bǔ)身過(guò)度就很可能會(huì)出現(xiàn)血糖高的問(wèn)題啦！而 血糖高之后常見(jiàn)的癥狀就是 多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦 等。

孕婦血糖高，很容易影響胎兒的發(fā)育，對(duì)孕婦的健康也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。

那么，孕期一旦發(fā)現(xiàn)血糖該怎么辦呢？是否要禁止食用一切甜食呢？水果是否可以食用呢？關(guān)乎孕婦自身和寶寶的健康，這可馬虎不得！

孕婦血糖高吃什么？

當(dāng)孕婦發(fā)現(xiàn)血糖高后，應(yīng)積極進(jìn)行控制，許多小事都要注意，下面就為大家講下孕婦控制血糖要注意哪些，希望大家能從中獲益。

一、少食或忌食食物：

a.精致糖類+甜食類。

b.高淀粉食物：土豆、山芋、蠶豆、發(fā)芽豆、粉絲、粉皮、涼粉、芋艿、南瓜等。

c.油脂類：忌動(dòng)物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)；少食堅(jiān)果類。

d.熬煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)細(xì)的淀粉類，食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。

e. 少吃罐頭、油條、糖精、熱性香料、腌制品、黃芪燉雞、山楂、桂圓。

f. 少食刺激性食物。

二、食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡，不宜過(guò)咸過(guò)油。

三、湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。

四、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量（兩餐間攝入）。青蘋(píng)果、柚子和獼猴桃可適當(dāng)選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

五、注意進(jìn)餐順序：（1）湯（2）菜（3）蛋白質(zhì)（4）最后主食。

六、增加膳食纖維：多攝入綠葉蔬菜、魔芋、芹菜、豆制品、菌菇類。

七、增加蛋白質(zhì)，肉類最好以白肉為主（魚(yú)蝦海產(chǎn)品富含dha）。

八、適當(dāng)吃點(diǎn)醋。

九、適當(dāng)參加室外活動(dòng)，尤其是餐后散步，或上肢運(yùn)動(dòng)，每天至少30分鐘。注意曬太陽(yáng)，增加鈣的吸收。

十、注意檢測(cè)血糖，本人體重，胎兒增長(zhǎng)情況。

十一、血糖控制理想目標(biāo) :空腹＜ 5.1mmol/l，餐后＜2h 6.7mmol/l。

十二、體重適宜增長(zhǎng)范圍 :孕前消瘦者0.3kg/周 ,孕前體重正常者 0.4kg/周 孕前超重或肥胖者0.5kg/周。

十三、記錄每天的飲食及運(yùn)動(dòng)日志做監(jiān)測(cè)。