道窖蔬菜配送公司 一周美食榜：好吃且簡(jiǎn)單易做的減肥餐

發(fā)布時(shí)間 : 2017-6-26

來(lái)源:東莞蔬菜配送公司

?? 自從" 吃貨 "一詞誕生后，我們不減肥都有了理由，只管享受一個(gè)吃貨的快樂(lè)生活。什么叫吃貨？會(huì)吃，那是低級(jí)的；會(huì)做才算高級(jí)范兒。為了方便大家閱覽，萬(wàn)維家電網(wǎng)為大家整理了一周的美食榜單，看著美食，周一 " 上班綜合癥 " 是不是也治愈了呢！

top1： 香烤牛奶燕麥香蕉

近幾日氣溫驟升，大家瞬間就換上了真正的夏衣，一下子清涼了起來(lái)，但肉肉也真心是藏不住了……如果你還是沒(méi)有沒(méi)有開(kāi)始減肥，那就快快關(guān)注小編最近強(qiáng)力推薦的減肥餐吧，不但制作方法簡(jiǎn)單不費(fèi)力，而且美味依舊，熱量卻減倍，是不可不試的減肥餐食哦！

燕麥?zhǔn)潜娝�周知的減肥必備食材，但一般的吃法都吃膩了，今天來(lái)點(diǎn)特別的吧！香蕉、燕麥、牛奶……全是健康食材，完美搭配出好心情，不可不試。

香烤牛奶燕麥香蕉的食材用料：

主料： 香蕉、燕麥、牛奶、雞蛋

輔料： 可以加一點(diǎn)葡萄干和杏仁

制作步驟：

1、準(zhǔn)備好食材，如果加葡萄干和杏仁，葡萄干記得一定用溫水清洗干凈，杏仁要切碎；

2、把食材放入烤箱專用玻璃碗里（香蕉、燕麥先別放），把雞蛋打碎和食材充分?jǐn)嚢栝_(kāi)；

3、把玻璃碗帶食材放入烤箱中，180 ℃烤 20 分鐘，香蕉可以等快烤熟了再放；

4、烤熟以后，端出來(lái)撒上一層椰蓉或者燕麥片，就可以開(kāi)始吃啦！

top2：菠菜蝦皮蛋餅

近幾日氣溫驟升，大家瞬間就換上了真正的夏衣，一下子清涼了起來(lái)，但肉肉也真心是藏不住了……如果你還是沒(méi)有沒(méi)有開(kāi)始減肥，那就快快關(guān)注小編最近強(qiáng)力推薦的減肥餐吧，不但制作方法簡(jiǎn)單不費(fèi)力，而且美味依舊，熱量卻減倍，是不可不試的減肥餐食哦！首先，第一道——菠菜蝦皮蛋餅的做法快學(xué)起來(lái)吧，色澤艷麗，美麗、營(yíng)養(yǎng)，又有潤(rùn)腸排毒的作用！

菠菜蝦皮蛋餅的食材用料：

主料： 菠菜、面粉、雞蛋

輔料： 蝦皮、鹽、水

1. 菠菜洗凈去根切碎，加水，用料理機(jī)攪打成汁。

2. 菠菜汁中加入雞蛋、面粉和鹽，攪拌均勻至無(wú)細(xì)膩薄糊，再加入蝦皮，攪勻。

3. 不黏鍋，無(wú)油，先大火后小火，倒入一湯匙面糊，將面糊均勻鋪開(kāi)。

4. 煎至表面液體凝固顏色變淺，翻面，再煎一會(huì)兒折疊出鍋。

5. 改中火后再煎的一會(huì)兒，做出來(lái)脆脆的更好吃。

top3：蛋包飯

吃過(guò)很多不同飯店的蛋包飯，看起來(lái)雖然都差不多，但細(xì)品卻有各異的風(fēng)味。蛋包飯這種餐食，就跟蛋炒飯似的，越是簡(jiǎn)單的食材和做法，就越考驗(yàn)技藝。今天給推薦的這道蛋包飯的做法，在某美食網(wǎng)站上有近 40 萬(wàn)的瀏覽量，3 萬(wàn) + 的收藏量，可以說(shuō)是廣大蛋包飯愛(ài)好者的不二之選。迅速學(xué)起吧！

蛋包飯的食材用料：

主料： 雞蛋、隔夜米飯、番茄、洋蔥、培根

輔料： 西蘭花、鹽、味精

1. 食材洗凈，番茄、洋蔥、培根切成小丁

2. 炒鍋放油，依次下洋蔥、西紅柿、培根炒爛軟

3. 下隔夜米飯，放鹽和味精，炒散，盛出備用

4. 另起一鍋燒開(kāi)水，放一勺鹽，倒入西蘭花，大火煮 2 分鐘，撈出瀝干備用

5. 雞蛋加少量鹽打散，另起一個(gè)平底不粘鍋，小火，刷薄油，輕輕倒入打散的雞蛋液，盡量均勻平鋪鍋底，待蛋皮成型，將炒好的米飯放在蛋皮一側(cè)，翻起另一側(cè)蛋皮，蓋好

6. 對(duì)半切開(kāi)，裝盤(pán)，放上西蘭花，淋上番茄醬即可。