麻涌糧油配送 緩解便秘，這些食物是功臣

發(fā)布時(shí)間 : 2017-6-29

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便秘吃什么食物好。便秘大部分是由于飲食引起的，那么防治便秘也應(yīng)該從飲食開(kāi)始調(diào)理。那究竟便秘了吃什么食物好呢?治療便秘的食物又有哪些呢?和小編一起來(lái)了解一下，以下為大家提供治療便秘的食物及飲食注意事項(xiàng)。便秘吃什么食物好。

便秘吃什么食物好：

1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋(píng)果，特別是干果，核桃,花生,芝麻等都具有潤(rùn)腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況!

2、多食長(zhǎng)纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長(zhǎng)，消化后殘?jiān)�較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外!

3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導(dǎo)致便秘。

4、飲料適當(dāng)：經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營(yíng)養(yǎng)不良!對(duì)年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳!

注意：以上防治便秘的飲食療法，可避免因便秘引起其它肛腸疾病地發(fā)生。

治療便秘的食物：

1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開(kāi)水(200-300毫升)。

2、南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。

3、土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

4、雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

5、豆腐渣(50克)、溫開(kāi)水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯。

6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開(kāi)水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。

7、將酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜，每日1-2次，空腹時(shí)飲用1杯。

8、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開(kāi)水沖服，每日1次，空腹服用。

9、豬血(200克)洗凈切塊，菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟，加入調(diào)料，分1-2次服用。

10、決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。