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春季氣溫不定 應對“倒春寒”有妙招早春
春季氣溫不定，應對“倒春寒”有妙招。
春季氣溫不定，乍暖還寒，“倒春寒”時常來襲，鑒于此，春季的養(yǎng)生保健特別重要。該如何應對“倒春寒”呢?專家給出了5招。
招數(shù)一：春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上霧氣重、氣溫低、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、爬山、慢跑、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者是長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節(jié)。
招數(shù)二：做好春捂工作
適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節(jié)部位的保暖。
招數(shù)三：養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可以減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
招數(shù)四：孩子家長需要警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內經(jīng)常通風除塵，以減少及抑制病菌的存活和繁殖。
招數(shù)五：要做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
特別提示：春天流行性感冒多發(fā)季節(jié)，注意預防感冒，不僅要及時添減衣服，還要在飲食上調節(jié)，可以多吃一些蔥姜蒜。
春季氣溫不定，乍暖還寒，“倒春寒”時常來襲，鑒于此，春季的養(yǎng)生保健特別重要。該如何應對“倒春寒”呢?專家給出了5招。招數(shù)一：春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上霧氣重、氣溫低、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、爬山、慢跑、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者是長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節(jié)。
招數(shù)二：做好春捂工作
適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節(jié)部位的保暖。
招數(shù)三：養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可以減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
招數(shù)四：孩子家長需要警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內經(jīng)常通風除塵，以減少及抑制病菌的存活和繁殖。
招數(shù)五：要做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
特別提示：春天流行性感冒多發(fā)季節(jié)，注意預防感冒，不僅要及時添減衣服，還要在飲食上調節(jié)，可以多吃一些蔥姜蒜。
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