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一、春季保養(yǎng)皮膚的飲食原則
春天吃什么食物最保養(yǎng)皮膚?
食物一、蔬果類。比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃。新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素c和維生素e。胡蘿卜素是抗氧化的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素c和維生素e則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。除了吃水果還有一種簡(jiǎn)便的方法，每天吃點(diǎn)奘靈水蘇糖，因?yàn)檗熟`水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清，對(duì)皮膚暗黃有斑非常有改善。
食物二、奶制品。比如：牛奶、酸奶、豆奶。酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用喝奶制品有助于健康還可平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見(jiàn)病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力，其中豆奶的營(yíng)養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
食物三、紫色食物。比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆。紫色食物富含一種天然色素--花青素?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對(duì)抗衰老，堪比維生素c和維生素e，春天保養(yǎng)皮膚一定要多吃紫色食物。另外每天服用一些奘靈膠原素也是女性抗衰老非常不錯(cuò)的選擇，膠原素富含膠原蛋白，可以改善皮膚暗黃，有斑，皺紋等皮膚問(wèn)題。
春天吃哪些食物是衰老加速器
食物一、油炸食品。為什么把這個(gè)放在首位，因?yàn)榕撕芏喽紣?ài)吃此類食品，包括小編本人，其實(shí)都知道熱量高又容易發(fā)胖，但是忍不住啊，油炸食品里面含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。而且轉(zhuǎn)化為皮膚方面的，也容易出痘痘，加速皮膚的衰老。要想皮膚好，還是遠(yuǎn)離油炸和快餐食品吧。
食物二、罐頭類食品。罐頭另個(gè)名字叫水果尸體，哈哈，太恐怖了哈。其實(shí)不管是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。要想皮膚好，不要吃罐頭，吃新鮮的食材。
食物三、腌制食品。食物在腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會(huì)促使女人早衰。要想皮膚好，以后少吃咸菜啊。
二、春季皮膚干燥起皮的9個(gè)護(hù)理方法
1、多喝水。這個(gè)方法簡(jiǎn)單又非常的有效果啦，我身邊很多的朋友因?yàn)椴幌矚g喝水，而導(dǎo)致他們的皮膚很干燥。除去每天的飲食意外，成人每天的飲水量應(yīng)該在2000ml左右。盡量少飲多次，不要一下子和那么多喲。
2、多吃水果。能夠補(bǔ)水的水果當(dāng)然挺多了，像應(yīng)季的草莓，橘子，獼猴桃，梨子等水分豐富，而且富含維生素。
3、更換洗面奶。尤其是很多干性皮膚的朋友，如果臉上干燥的話，一定要選擇適合自己的洗面奶哦，比如選擇含有保濕功能的洗面奶，對(duì)于臉部保濕也很有效。
4、使用護(hù)膚用品。春季天氣干燥，使用保濕的護(hù)膚用品當(dāng)然必不可少了。一定要常備護(hù)手霜，臉部保濕的護(hù)膚品等等。
5、少吃辛辣食品。比如火鍋啊，干鍋等等辛辣的食物，同時(shí)不要喝濃茶、咖啡等等。
6、服裝穿著。不要穿針織或者化纖類材質(zhì)的衣服，這類衣服容易起靜電，本來(lái)對(duì)皮膚就不好。建議穿純棉的貼身衣服。
7、堅(jiān)持防曬。有人以為防曬是夏天的事情，事實(shí)上秋天早晚涼爽，但在中午時(shí)分我們?nèi)匀桓惺艿疥?yáng)光的灼熱，出門帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬系數(shù)的護(hù)膚品，對(duì)護(hù)膚很有益處。
8、多吃滋陰潤(rùn)肺之物。如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內(nèi)收斂神氣，讓自己保持樂(lè)觀的情緒，預(yù)防皮膚干燥，使自己顯示出奕奕神采。
9、善用護(hù)膚手段。用接近體溫的溫水洗臉，使用性質(zhì)溫和的洗面奶，以防止刺激春季變得敏感的肌膚。注意將洗面奶沖洗干凈。用冷水輕輕拍打肌膚，一方面讓肌膚增強(qiáng)抗御能力，另一方面代替爽膚水，以避免對(duì)嬌嫩肌膚的過(guò)多刺激。待肌膚變得線潤(rùn)光潔，輕涂一層營(yíng)養(yǎng)型日霜，在眼部皮膚周圍用同品牌的營(yíng)養(yǎng)型眼霜，唇部則用營(yíng)養(yǎng)防裂滋潤(rùn)唇膏。
三、緩解皮膚干燥的11種食物
1、櫻桃。櫻桃是出了名的補(bǔ)血圣品，無(wú)論是它血紅色的外表還是它豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。櫻桃有助于抵抗貧血，以及血液的生成，補(bǔ)血的功效就更為出色了。對(duì)于體質(zhì)虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤(rùn)澤肌膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補(bǔ)肝、健脾開(kāi)胃等功效。
2、水。我們每天都要喝上8杯水，皮膚才能保證有充足的水分供給，所以這不是只靠保養(yǎng)品就行的。多喝水、果汁等富含維他命c(diǎn)的飲料，多吃蔬果，長(zhǎng)期處于冷氣開(kāi)放的空間須多補(bǔ)充水分，可使用能量化妝水，適時(shí)補(bǔ)充臉部所需水分，充足的水份攝取，可以促進(jìn)身體的代謝循環(huán)，以增加皮膚的健康保濕度。
3、西紅柿。西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保濕的功能，也是皮膚干燥者應(yīng)該多攝取的蔬菜。西紅柿里面含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷，集諸多功效于一身的西紅柿也成為很多女性鐘愛(ài)的蔬菜。
4、獼猴桃。獼猴桃具有消除雀斑等斑點(diǎn)、抗衰老、干擾黑色素生成、預(yù)防色素沉著以及保濕等功效，能夠幫助愛(ài)美的你解決皮膚干燥的煩惱。
5、海帶。味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸*管中的膽固醇，并排出體外。可以用海帶做湯喝，不僅味美，補(bǔ)水強(qiáng)身的功效也很顯著。
6、石榴汁。石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛(ài)的水果。除了好吃之外，石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤(rùn)身體的皮膚。而在春季的時(shí)候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會(huì)變的很干燥，所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候，可以適量的喝一些石榴汁。因?yàn)槭裰粌H可以滋潤(rùn)解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來(lái)的困擾。
7、黑芝麻。黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素e，秋季中的它對(duì)肌膚的“潤(rùn)”作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
8、山楂。山楂不僅可以很好的順氣通氣，還可以很好的化解積食，促進(jìn)消化。最主要的是，在春季的時(shí)候吃山楂，除了可以降火之外，還可以很好的去燥，讓人不會(huì)因?yàn)榇杭镜母稍锔杏X(jué)到不適。
9、木耳。木耳富含維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液之功效，自古以來(lái)就被當(dāng)做延年益壽、滋養(yǎng)美容的圣品。木耳中還富含食物纖維，對(duì)于因便秘而導(dǎo)致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長(zhǎng)期使用可以使皮膚水潤(rùn)細(xì)嫩。
10、蜂蜜。蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素a、維生素c、維生素d等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，尤其是睡眠時(shí)，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤(rùn)膚、養(yǎng)肺的作用，而且養(yǎng)顏又減肥。
11、綠豆湯。在綠豆當(dāng)中，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時(shí)的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問(wèn)題，讓你的肌膚變的越來(lái)越好。
四、春季護(hù)手5大秘訣
1、避免用溫度過(guò)高的水洗手。在生活中就要及時(shí)的注意自己的護(hù)手方法，尤其是洗手的時(shí)候，就要及時(shí)的注意水溫的變化。如果美眉們經(jīng)常使用溫度過(guò)高的水來(lái)洗手，那么，這就很容易導(dǎo)致雙手的肌膚水分大量流失，進(jìn)而手部肌膚的油脂分泌平衡就會(huì)被打破，也就會(huì)令雙手變得更加脆弱和敏感，越發(fā)的粗糙干燥，相反的，如果水溫太冷，也會(huì)刺激到雙手嬌嫩的肌膚，因此，美眉們最好是使用溫水來(lái)洗手。
2、要經(jīng)常使用護(hù)手霜。進(jìn)行合理的手部護(hù)理，在生活中就要注意護(hù)手霜的科學(xué)使用方法。護(hù)手霜可是女生保養(yǎng)手部最好最直接的方法，每天每次洗完手后要在手上涂抹一層護(hù)手霜，洗完澡后或在睡覺(jué)前也涂抹一層護(hù)手霜，并且加以輕柔的拍打和按摩，這樣能夠有助于護(hù)手霜的吸收，同時(shí)維持雙手的細(xì)嫩和光滑。
3、隨時(shí)使用專用手套。面對(duì)手部的護(hù)理，不僅僅是冬天的時(shí)候才要戴手套，其實(shí)生活中手套就是不能遠(yuǎn)離的。為雙手選定幾副專用的手套，提過(guò)重的東西或搬運(yùn)粗糙物品時(shí)，須戴上厚實(shí)耐磨的勞動(dòng)手套;寒冷天氣外出時(shí)，則應(yīng)戴上質(zhì)地柔軟的保暖手套;擦洗美容儀器及清洗美容院毛巾等用品時(shí)應(yīng)帶上防水的塑膠手套。
4、蜂蜜滋潤(rùn)手膜。面對(duì)生活中的護(hù)手措施，您在生活中也不能遠(yuǎn)離了萬(wàn)能的手摸，這樣也是一種護(hù)理的良方。對(duì)于手部肌膚的護(hù)理，當(dāng)然也少不了手膜的滋潤(rùn)了，美眉們可以經(jīng)常自制一些營(yíng)養(yǎng)的手膜來(lái)讓雙手吸收一些天然的營(yíng)養(yǎng)和水分，可以直接將蜂蜜涂抹在雙手上，并加以按摩，至其吸收，幾分鐘后，再用清水清洗干凈即可，經(jīng)常用蜂蜜來(lái)擦拭雙手，可有效平衡手部肌膚的酸堿值，令雙手細(xì)致嫩滑。同樣的道理，美眉們也可以使用西紅柿或者是雞蛋清等具有超強(qiáng)護(hù)膚功效的食物，來(lái)擦拭雙手，都能夠令雙手獲得充分的滋潤(rùn)。呵護(hù)嬌嫩的手部肌膚，也不是一朝一夕的事情，美眉們需要從細(xì)節(jié)處來(lái)巧妙呵護(hù)雙手。
5、手部不能頻繁去角質(zhì)。角質(zhì)就是我們手部的保護(hù)層，經(jīng)常的祛除，也會(huì)很容易導(dǎo)致一些皮膚病的發(fā)生。雖然去角質(zhì)能讓護(hù)手霜的滋潤(rùn)成分能深入滲透至皮膚里層，但是太過(guò)于頻繁去除手部角質(zhì)，效果會(huì)適得其反。特別是在冬季，冷空氣會(huì)更容易帶走皮膚中的水分。因此只需要1~2周用一次去角質(zhì)膏即可。
另外，建議女性朋友多喝水，多吃水果，內(nèi)外同時(shí)進(jìn)行，才能時(shí)刻擁有白皙嬌嫩柔軟的雙手。